Cara Berhenti Merokok

Merokok adalah suatu gaya hidup yang banyak dilakukan oleh kebanyakan orang terutama laki-laki, baik itu orang tua, remaja, ataupun pelajar. Tetapi sebenarnya hal itu dapat merugikan para pengguna rokok tersebut. Selain menghabiskan uang untuk beli rokok, tentunya juga akan berdampak pada kesehatan. Adapun dampak bagi kesehatan adalah sebagai berikut.

1.   Menyebabkan kanker

Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah terutama kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia yang ada pada rokok sangat berpotensi merusak sel-sel pada paru yang nantinya bisa membentuk sel kanker. Tidak cukup sampai disitu saja, terlepas dari kanker paru-paru kamu juga akan lebih berisiko mengalami bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

2.   Stroke

Beberapa penelitian membuktikan, merokok dapat meningkatkan resiko terkena stroke sebesar 50 persen. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Selain itu merokok juga bisa meningkatkan risiko aneurisma otak. Aneurisma sendiri adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah.

3.   Gangguan impoten

Merokok bisa menggangu sistem reproduksi dan kesuburan kamu. Pada pria, merokok bisa memicu impotensi, mengurangi reproduksi sperma, dan bahkan memicu kanker testis. Sedangkan pada wanita merokok dapat menyebabkan berkurangnya kesuburan alias mandul.

4.   Merusak mata

Orang yang merokok akan berisiko empat kali lipat dalam mengalami degenerasi makula. Hal ini tidak hanya menyebabkan rusaknya retina saja, tapi efek yang lebih parah bisa memicu munculnya katarak dan bahkan kebutaan permanen.

Saya sudah menjelaskan beberapa dampak merokok bagi kesehatan. Sebelum anda terkena beberapa dampak tersebut, sebaiknya kamu berhenti merokok mulai dari sekarang. Saya juga akan membagikan tips bagaimana caranya agar bisa berhenti merokok.

CARA BERHENTI MEROKOK:

1.   Niat

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti kamu tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus kamu lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat.

2.   Menyibukkan diri

Setiap kamu ingin merokok, kamu bisa menyibukkan diri dengan cara beres-beres rumah, memasak, nonton tv, main game, dll. Hindarilah kebiasaan ingin merokok dengan menyibukkan diri anda.

3.   Berolah raga

Sibukkan dirimu dengan cara berolah raga. Hal ini dapat membatu kamu selama proses berhenti merokok.

4.   Perbanyak tidur atau istirahat

Jika kamu berniat untuk berhenti merokok maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

5.   Carilah pengganti rokok

Kamu bisa mencari pengganti rokok misalnya permen karet, permen mint, dll. Permen dapat membantu kamu mengurangi nafsu merokok.

Mudah bukan? Kalau anda mencintai diri anda, alangkah baiknya anda meninggalkan kebiasaan merokok, karena dapat berdampak pada kesehatan anda. Bahkan juga berdampak pada orang lain yang berada disekitar anda ketika anda sedang merokok.